パートナーと話す

セックスレスについて、パートナーと話すことは簡単ではありません。
たとえば「どう切り出せばいいのか？」「相手にどう思われるだろう？」と悩むこともあるでしょう。

しかし、お互いの気持ちを知ることが、関係をより良くする第一歩です。 ここではお互いが歩み寄るための、話し合いの準備、伝え方、進め方までを整理します。

話し合いの準備

パートナーと話す前に考えておきたいこと

• 自分の気持ちを整理する
  • まず、セックスレスについて、何がつらいのか？
  • 次に、どうしたいのか？（改善したいのか、もしくは話を聞いてほしいのか）
• 相手の立場を考える
  • では、パートナーはなぜセックスを避けているのか？
  • さらに、仕事やストレス、体調の変化など、相手の背景を考慮する

話すタイミングを選ぶ

• リラックスしている時間に話す
  • 急に話を切り出すと、相手が身構える可能性がある
  • 日常会話の中で、自然に話を持ち出す
• 相手の状態を確認する
  • 疲れているとき、忙しいときは避ける
  • 相手の機嫌が良いとき、落ち着いているときがベスト

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伝え方のポイント

責めない・押し付けない

自分の気持ちを主語にする（Iメッセージ）

相手の話をしっかり聞く

• 話し終えたら、相手の意見も聞く
• 「どう思う？」と問いかける
• 否定せずに、まずは受け止める

想定されるリアクションと対応策

相手が「別に気にしていない」と言う場合
→ 「私は少し気になってるんだ」と伝え、さらに率直な気持ちを共有する。

相手が話し合いを避ける場合
→ 一度話し合いを切り上げ、別のタイミングを試す。

相手が「もう興味がない」と言った場合
→ 「お互いの気持ちを大切にしたいから、どうしてそう思うのか聞かせてほしい」と問いかける。

話し合いの後に考えること

次のステップを決める

どんな結論になっても、自分を大切にする

パートナーと話す時間が思ったように進まなくても、焦らず、まずは自分の気持ちを整理することが大切です。

「話すこと」はゴールではなく、より良い関係を築くためのプロセス。
あなたが納得できる道を、少しずつ探していきましょう。