セックスレスとは、単に「性行為がない状態」ではなく、それによって生じる心の距離や価値観のズレを含んだものです。関係のあり方は人それぞれですが、問題の本質を知ることで、今の状況を整理し、次の一歩を考えるヒントが見えてきます。
セックスレスの定義
「どのくらい性行為がないとセックスレスなのか？」という疑問には、国や文化、個人の価値観によってさまざまな解釈があります。 たとえば、 欧米と日本では定義が異なります。
日本と海外のセックスレスの定義
アメリカ・ヨーロッパでは、一般的に「1ヶ月以上性行為がない状態」をセックスレスとする見方が強いです。 一方で、日本では厚生労働省の調査によると「1ヶ月以上」と定義されることが多いものの、文化的には「半年以上」と捉えられることもあります。また、その他の国では、宗教的・文化的な背景によってセックスの頻度に対する考え方が異なります。
「定義されるセックスレスかどうか」よりも、「自分がどう感じるか」が重要です。
様々なセックスレス
セックスレスの原因は一つではなく、いくつかのパターンがあります。
特に、大きく3つのタイプに分けることができます。
身体的な要因
- 年齢による性機能の低下（更年期・ホルモンバランスの変化）
- 疲労・睡眠不足・体調不良
- 持病や服薬による影響
心理的な要因
- ストレスやプレッシャーによる性欲減退
- 過去のトラウマやセクシャリティに関する悩み
- 自己肯定感の低下による「誘えない」「応えられない」気持ち
関係性の要因
- 長年の関係によるマンネリ化
- 価値観のズレやすれ違い
- コミュニケーション不足による心の距離
「どのタイプに当てはまるのか？」を知ることで、適切な対策を考えることができます。
セックスレスがもたらす影響
セックスレスは、単に「体の関係がない」という問題にとどまりません。
むしろ、パートナーとの心の距離や関係のバランスが重要です。
心理的な影響
- 愛されていないと感じてしまう
- 自己肯定感が下がる
- 不満が蓄積し、日常の会話にも影響が出る
関係性への影響
- 会話やスキンシップが減少する
- すれ違いが大きくなり、関係が悪化する
- 関係のあり方について考え直すきっかけになることも
「今の自分の気持ち」を整理し、どうすればいいのかを考えてみましょう。
まとめ
セックスレスには「身体的・心理的・関係性」の要因があります。そのため、どのタイプに当てはまるかを知ることで、解決策が見えてきます。また、自分の気持ちを整理し、次のステップを考えることが大切です。
まずは「知る」ことで、あなたにとっての最適な選択肢を見つけましょう。
次のステップ
「セックスレスの状態をどうしたいのか？」を考えることが大切です。